Os anos passam e em paralelo a isto o corpo também sofre modificações naturais, e a partir disto é preciso refletir sobre os cuidados que deverão ser tomados com a saúde do idoso, para que esta etapa tão bonita possa ser vivenciada de forma saudável e com qualidade de vida.

Sabemos que neste momento algumas dúvidas irão surgir, principalmente sobre quais hábitos saudáveis deverão ser inseridos na rotina. E foi pensando em auxiliá-los neste momento tão importante que separamos algumas dicas para que esse zelo consigo mesmo ou com algum conhecido que está adentrando nesta etapa da vida possa acontecer de forma tranquila.

É essencial para envelhecer com bem-estar:

– Ter uma alimentação balanceada e saudável: dar preferência para verduras, legumes, grãos, leguminosas, fibras e proteínas magras. E evitar alimentos processados e ultra processados, pois isso ajuda a manter a saúde do coração e das artérias ao longo de toda a vida.

– Praticar atividades físicas: irá ajudar a reduzir a pressão arterial e fortalecer a musculatura, o que prevenirá fraturas no futuro, melhorará o humor e a saúde mental, proporcionará maior longevidade e irá colaborar para manter o peso saudável.

– Cuidar da mente: é fundamental realizar um acompanhamento psicológico e psiquiátrico para lidar com o processo de aceitação e independência dessa fase da vida, pois muitas vezes os idosos não aceitam suas limitações e acabam ultrapassando alguns limites do seu próprio corpo, para conseguirem dar conta de tudo de forma singular, como realizavam em todas ou na grande maioria de suas tarefas cotidianas.

É importante que consigam compreender que podem contar com a ajuda de outras pessoas e que isso não é vergonha nenhuma, muito pelo contrário, é um ato de amor a si mesmo. Além disso, quando uma mente está saudável, todo o restante funciona bem.

– Manter os laços sociais: sair para caminhar, ir ao cinema e visitar os amigos são programas que despertam a mente e contribuem muito para um envelhecimento sadio. Muitas vezes nesta fase os idosos passam a ter menos disposição para sair de casa e tendem a se isolar, por isso é importante poderem contar com o apoio da família que é onde eles encontram maior confiança para não viverem sozinhos e assim manterem seu convívio social.

– Ter hobbies: a depressão pode ser comum nesta fase da vida, por isso é preciso que busquem manter a mente ativa e não se isolem, é importante tentar manter-se aberto para estar com quem ama e fazer novas amizades. Ler um livro, tocar um instrumento musical, ir ao cinema, participar de debates são algumas opções de hobbys, mas é legal também encontrar um hobby que faça sentido para si mesmo. 

– Realizar check-ups: consultas e exames regulares são fundamentais na terceira idade. Eles são importantes para acompanhar a saúde, para rastrear doenças precocemente e para controlar eventuais doenças crônicas.

Nota-se que o cuidado com a saúde do idoso vai além da ingestão de medicamentos, é imprescindível saber balancear bons hábitos e independência nesta fase tão bonita da vida, para que se consiga envelhecer saudável, vivenciando esse momento com sabedoria e felicidade.

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Até a próxima semana!